また、睡眠はこころの健康にも重要で、不眠状態になるとうつ病や不安障害などの要因にもなると示されています。
もはや、睡眠の不調は個人の問題ではなく、社会全体で取り組まなければならない課題と言っても過言ではないかもしれません。
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日中は、活動モードの「交感神経」が優位な状態となっているため、夜に自然な形で両者の切り替えを行うためにも、体をリラックスさせることが大切だといえます。
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起床時にすっきり起きられるようになったり、前日の疲れを軽減するには、食生活を見直すのも一つの手です。
また、カフェインが持つ利尿作用も、睡眠を阻害する要因になるので、夜間のカフェインにはくれぐれも注意しましょう。
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